ĐAU KHUỶU TAY Ở NGƯỜI CHƠI GÔN - NHẬN BIẾT VÀ PHÒNG NGỪA

ĐAU KHUỶU TAY Ở NGƯỜI CHƠI GÔN – NHẬN BIẾT VÀ PHÒNG NGỪA

Đau khuỷu tay ở người chơi gôn nhận biết và phòng ngừa như thế nào ? Hiện nay, ở nước ta ngày càng có nhiều người chơi golf và không ít trong số đó than phiền đau vùng khuỷu tay khiến họ bị giảm thành tích hoặc không thể tiếp tục tập luyện.

Đây là hiện tượng viêm nơi bám của các cơ cẳng tay vào mỏm xương lồi ra ở phía trong khuỷu tay

Hiện tượng tương tự cũng hay gặp ở người chơi tennis, gọi là tennis elbow, tuy nhiên ở tennis elbow thì nơi đau là ở phía ngoài khuỷu tay.

Tin vui là những golfer bị hội chứng này không nhất thiết phải từ bỏ đam mê của mình, chỉ cần nghỉ ngơi hợp lý, điều trị đúng và đủ là có thể quay trở lại tập luyện.

Triệu chứng nhận biết:

Sớm nhất là đau vùng cẳng tay phía trong, bắt đầu ở mặt trong khuỷu và có thể lan xuống bắp tay trong
Cảm giác “cứng cơ”, cơ tay có vẻ không mềm mại hay “dẻo” như bình thường
Yếu cơ. Tay cầm gậy sẽ thấy mau mỏi, cú đánh sẽ không được mạnh và dứt khoát như trước
Một số ít sẽ có cảm giác tê hay như điện giật ở ngón tay, thường ngón út và áp út

Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc từ từ tăng dần, đau có thể tăng lên tại một thời điểm bất kỳ nào đó, ví dụ khi đang tập swing ở trên sân.

CĂN NGUYÊN

Golf elbow, hay còn gọi là viêm mỏm trên lồi cầu trong, gây ra do tổn thương gân hoặc cơ điều khiển vận động cổ tay và ngón tay.

Tổn thương này trước hết do các động tác căng quá mức- hoặc tình trạng sử dụng quá tải lặp đi lặp lại các động tác cổ tay và ngón tay, gặp nhiều ở các golfer chuyên nghiệp.

Nguyên nhân thứ hai thường gặp hơn ở các golfer nghiệp dư là kỹ thuật không đúng ở các động tác: vung gậy, vụt gậy và đánh bóng. Các golfer có động tác xoay vai chưa đủ dễ dẫn đến hội chứng golf elbow này.

Nguyên nhân thứ 3 là thiếu khởi động, làm nóng (warm up) và thể trạng kém (bệnh tật, sức cơ yếu, đang chấn thương…) cũng góp phần đáng kể gây đau khuỷu tay.

CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ GÂY GOLF ELBOW

Tuổi trên 40
Béo phì
Hút thuốc lá nhiều, uống bia rượu nhiều
Thời gian tập trên 2 giờ/ ngày trong nhiều ngày liên tục

Bạn cần đến BS khi nào?

Khi bạn đã nghỉ ngơi, chườm đá, uống thuốc giảm đau thông thường mà vẫn không khỏi. Đến khám ngay nếu có các dấu hiệu sau:

Khuỷu tay sung nóng hay viêm đỏ, hoặc có sốt kèm theo
Không thể co tay được như bình thường
Nhìn thấy khuỷu tay biến dạng
Có vẻ như bị gãy xương

PHÒNG NGỪA

Có thể phòng ngừa golf elbow bằng các bước sau:

Tập mạnh cơ cẳng tay: có thể tập với tạ tay hoặc trái banh tennis. Chỉ với các bài tập đơn giản cũng sẽ giúp hấp thu lực- giảm chấn hiệu quả các chấn động đột ngột khi đánh bóng.
Đi bộ hay chạy bộ vài phút để làm ấm các cơ bắp. Sau đó kéo giãn nhẹ nhàng ngay trước khi tập.
Sử dụng đúng gậy, cần phải trao đổi với huấn luyện viên. Thông thường gậy có tay cầm nhỏ hay đầu gậy nặng dễ gây golf elbow hơn.
Nâng vật nặng đúng cách. Trong sinh hoạt hằng ngày, khi nâng một vật nặng, cần gồng chặt cổ tay để giảm tải lên khuỷu tay. Riêng ở Việt nam, không nên chạy xe máy quá nhiều, việc điều khiển xe máy cũng gây quá tải trên các cơ cổ tay và cẳng tay.
Biết dừng đúng lúc. Không cố gắng quá mức trên khuỷu tay. Khi có dấu hiệu đau lần đầu, nên nghỉ ngơi.