1. NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN VỀ BỆNH VIÊM CÂN GAN BÀN CHÂN

Cân gan bàn chân là một  dãi rất chắc  chắn chạy dọc theo lòng bàn chân, nối từ gót chân đến nền của các ngón (Hình)

Viêm cân gan bàn chân thường là do vận động quá mức  và có dấu hiệu rất  đặc trưng là rất đau khi bước chân  xuống giường đầu tiên vào buổi sáng. Về sau, đau có thể ảnh hưởng suốt ngày.

 

Xquang có thể thấy hình ảnh” mọc gai” ở dưới xương gót. Đó là hình ảnh đóng vôi nơi bám của cân gan chân vào xương gót do viêm mãn tính. Bản thân gai xương này không hề gây đau, đau là do tình trạng  viêm gây ra.

° Các nguyên nhân chính bao gồm :

• Các cơ bàn chân yếu, ví dụ ở những người quá ít vận động.
• Bàn chân quá bẹt hoặc qua cao (do bẩm sinh)
• Mang giầy quá cứng hoặc quá xẹp, thường gặp ở phụ nữ.
• Tăng vân động tăng đột ngột làm bàn chân không kịp thích nghi, hay gặp ở vận động viên
• Tăng cân quá nhanh làm tăng tải trọng lên hai bàn chân.

 

2. VAI TRÒ CỦA BẠN TRONG QUÁ TRÌNH ĐIỀU TRỊ

Nghỉ ngơi :  Tùy theo mức độ đau mà có sự nghỉ ngơi phù hợp. Nên tránh tất cả các vận động nào gây đau. Nếu đau nhiều nên đi lại với 1 cây gậy hoặc nạng để giảm căng trên bàn chân

Chườm đá

Chườm đá giúp làm giảm đau. Nên chườm  4 lần / ngày, mỗi lần kéo dài 15-20 phút hoặc xoa bóp với đá 5-7 phút.

Thuốc men :

Thuốc chống viêm giảm đau giúp giảm hiện tượng viêm và các triệu chứng

Đi giầy :

Tốt nhất là mang giày thể thao có miếng đệm giữa gan chân. Ghi nhớ các thay đổi khi bạn đổi giày.

Băng cổ chân:

Băng cổ chân đúng cách cũng làm giảm các triệu chứng. Băng này giúp giảm bớt lực tải  trên cân  gan  chân dang viêm.

Có thể sử dụng các miếng đệm ở lòng bàn chân để giúp giảm đau

3. ĐIỀU TRỊ BÁC SỸ CHUYÊN KHOA

• BS sẽ khám, chụp X quang để tìm ra nguyên nhân nào gây bệnh
• Bạn sẽ được kê toa thuốc kháng viêm giảm đau uống hoặc bạn có thể được chích steroid vào nơi đau.
• Sau đó BS sẽ hướng dẫn bạn một chương trình phục hồi, đơn giản, hiệu quả và phù hợp với bạn.
• 
• Tập ván thăng bằng

3.TÓM LẠI

Một khi bị viêm cân gan chân, bạn cũng có thể trở lại sinh hoạt bình thường mà không đau nếu tuân thủ chế độ điều trị và tập luyện đúng cách. Mức độ hoạt động tùy theo mức độ đau. Mang giày thích hợp, tập kéo dãn và tăng sức mạnh sẽ giúp bạn không bị tái phát.